Drebulys socialinių situacijų metu

Ar jums socialinių situacijų metu pasireiškia drebulys? Jei taip, ar jį pavyksta suvaldyti (kaip tai darote)?

Galiu patarti tik vieną dalyką, ugdyti pasitikėjimą savimi ir savivertę, kai būsi tikras dėl savo pozicijos, priimsi save koks esi, bus lengviau gyventi

raindrop rašo:Galiu patarti tik vieną dalyką, ugdyti pasitikėjimą savimi ir savivertę, kai būsi tikras dėl savo pozicijos, priimsi save koks esi, bus lengviau gyventi

Kaip tavo manymu tai reiktų ugdyti?

Knygu skaitymas, darbas su savimi, stebejimas savo minciu, uzsiemimas veikla, kuri dziugina, mazu tikslu siekimas, kuriu pasiekes jaustumeisi vertesnis, nei buvai, didziuotums savimi

raindrop rašo:Knygu skaitymas, darbas su savimi, stebejimas savo minciu, uzsiemimas veikla, kuri dziugina, mazu tikslu siekimas, kuriu pasiekes jaustumeisi vertesnis, nei buvai, didziuotums savimi

Labai nekonkretu. Šitaip sau pasakyti ir aš galiu. Noriu konkretumo: kokią knygą (knygas) konkrečiai rekomenduotum (būtų gerai, jog įvardytum pavadinimą ir autorių), taip pat galėtum įvardyti kokį konkretų darbą su savimi reiktų daryti (kokias technikas naudoti).

Pastebėjau, kad drebulys kartais ištinka ir patyrusius psichologus ir terapeutus šiaip jau spinduliuojančius pasitikėjimu savimi. Mane domintų kokias konkrečiai technikas taikote dirbdami su savimi? Kokios veiksmingiausios?

O tu pati jau ką nors išbandei?

Tokie dalykai pasitaiko, o kaip suvaldau...kad ir kaip žinočiau psichologija, save tokius dalykus suvaldyti sunku. Tiesiog savaime susitvarko ir šiaip mąstant tik teigiamus dalykus kaip "aš galiu" ir t.t. Kiekvienam žmogui skirtingas receptas tinka. Kokios jums labiausiai tinka, turite patys savo problemas išanalizuoti. Jei tai sudėtinga, tam skirti psichoterapeutai.   

Būdavo, nuo didelės įtampos, nerimo, jautrumo...pamažu dingo, gydymo pagalba.

Koks gydymas tai buvo?

Taip, man buna. Internete skaiciau kad labai padeda beta blokatoriai (beta-blockers) ir kad jie tikrai sustapdys fizinius symptomus.
Bandziau 2 - nekiek nepadejo

Na jie šalina tik simptomus, bet ne priežastį

WuWei rašo:Pastebėjau, kad drebulys kartais ištinka ir patyrusius psichologus ir terapeutus šiaip jau spinduliuojančius pasitikėjimu savimi. Mane domintų kokias konkrečiai technikas taikote dirbdami su savimi? Kokios veiksmingiausios?

Manau nevisada drebulys reiskia nepasitikejima savimi, tai gali buti ir del nuovargio, mazo kraujospudzio, salcio ir kitu dalyku. Pats drebulys yra viso labo organizmo reakcija i kazka ir atsikratyti drebulio galima tik atsikracius priezasciu del kuriu jis kyla, o musu (sociofobu) atveju tos priezastys pagrinde tai nerimas ir baime. Jei socialinese situacijose nebijotumem ir pasitiketumem savim tai ir nebrebetumem. O kaip atsikratyti SF tai cia ivairiu teoriju yra, nemanau kad viska galima konkretizuoti ir pritaikyti visiems, kiekvienas zmogus yra skirtingas, as bent jau siulyciau pirma paciai save geriau pazinti, ka megsti daryti, del ko galbut pasiryztum ir baugesnem soc. situacijom, kokia veikla padeda uzsimirsti, atitrukti nuo negatyviu minciu, deje i siuos klausymus niekas kitas atsakyti negali, cia tenka paciam su savimi dirbti.

WuWei rašo:Koks gydymas tai buvo?

Medikamentai ir psichoterapija, kryptis psichodinaminė terapija. Vis dar gydausi ir toliau...

WuWei rašo:
Pastebėjau, kad drebulys kartais ištinka ir patyrusius psichologus ir terapeutus šiaip jau spinduliuojančius pasitikėjimu savimi. Mane domintų kokias konkrečiai technikas taikote dirbdami su savimi? Kokios veiksmingiausios?

Jie irgi žmonės...ir gal ne technikose esmė?

Ką tuo nori pasakyti?

Hmm, vakar išsiaiškinau, jog mano padidėjusi įtampa kūne, drebulys ir nerimas socialinių situacijų metu susijęs su šizoidiškumu ir dideliu nervų sistemos jautrumu, o ne su socialine fobija. Mano atveju turėtų padėti dėmesio nukreipimas nuo savęs į kitus žmones arba aplinkos objektus.
Išties buvo lengva supainioti su socialine fobija, nes išoriškai šie dalykai atrodė panašūs. Gal susipainiojau dėl to, kad praeityje išties turėjau ryškių sc simptomų.

sutikau stotelėje tokį pusiau bičiulį ir jis mane apkabino sveikindamasis, tai pajutau, kad visas kūnas sudrebėjo, kaip nemalonu.

Ne visiems neša malonius jausmus fizinis kontaktas. Turėtumėte po tokio įvykio pakalbėti apie tai ir paaiškinti, kad toks sveikinimosi būdas yra nemalonus, nepriimtinas. Jei apie tai nutylite, tai dar kartą susitikę teks vėl patirti nemalonų jausmą. Nebent jau turėtumėte iš anksto tą žmogų stabdyti ir paaiškinti visą tai.

Man asmeniškai tai nežinau, galbūt su vienais žmonėmis malonus toks sveikinimosi arba atsisveikinimo būdas, su kitais nelabai. Bet nėra, kad sukeltų tokius blogus jausmus. Kažkada teko įprasti prie tokio keisto dalyko. Dabar jau ilgai nepatiriu tokių dalykų ir nežinau kaip pasijusčiau.

Kad fizinis kontaktas duoda nemalonius jausmus, nereiškia kad žmogui to nereikia, nemalonūs jausmais išduoda sutrikimą socialinėje situacijoje, nežinojimą kaip jaustis, nežinojimą kaip reaguoti. Nemalonių jausmų nereikia tuomet iškart atsikratyti ir vengti kontakto. Tai tik pagalba kas su tavimi negerai, o kad negerai kažkas jie ir išduoda. Bet visiems žmonėms reikia daugiau mažiau bet kokio kontakto ir socialinių ryšių, santykių. Man būdavo tas pats, o dabar jaučiu malonumą, o ne atvirkščiai. Vėl gi psichoterapijos pagalba viskas ir atėjo, patirtis, analizės, savęs pažinimas, išlaisvėjimas, noro keistis ir mokytis jums linkiu...